close
Vážení uživatelé,
16. 8. 2020 budou služby Blog.cz a Galerie.cz ukončeny.
Děkujeme vám za společně strávené roky!
Zjistit více
 

Plán na neděli.

15. května 2010 v 17:23 | Sophia |  blah blah.
JÍDELNÍČEK:
snídaně: 1 chleba se sýrem
svačina: 2 müsli sušenky
oběd: asi těstovinový salát
svačina: 2 müsli sušenky
večeře: pokud bude salát, tak zbytek těstovin

POHYB: cvičení, možná skákání přes švihadlo - to dá dost zabrat!
 

sobota, 15. května 2010

15. května 2010 v 15:51 | Sophia |  my diet.
JÍDELNÍČEK:
snídaně: 1 tmavá houska s máslem, plátkem 30% sýra a pažitkou + 4 cherry rajčátka
svačina: nic
oběd: arabský chléb plněný kuřecím masem, mozzarellou a zeleninou
svačina: rajče a 1 rýžový chlebíček + 2 müsli sušenky
večeře: to samé co na oběd, akorát bez masa

PITÍ: voda, pomerančový džus

POHYB: asi 30 min hrabání trávy, asi 40 min různého cvičení a skákání přes švihadlo

pátek, 14. května 2010

14. května 2010 v 18:46 | Sophia |  blah blah.
Omlouvám se, že jsem tady nedala čtvrteční a dnešní jídelníček...stydím se! A proto jsem sáhla po razantním řešení. CVIČENÍ!

Tady jsou nějaké stránky, které jsem našla na internetu:

Samozřejmě je jich určitě víc, ale některé jsou pouze placené a já jinak nevím kde hledat. Pokud máte nějaký tip, tak napište komentář.
 


středa, 12. května 2010

12. května 2010 v 19:08 | Sophia |  my diet.
JÍDELNÍČEK:
snídaně: 1 celozrnný rohlík s taveným sýrem
svačina: 1 jablko + asi 2 sušenky BeBe kakaové - 25% cukru
oběd: bramborová kaše a kuřecí závitek
svačina: zbytek sušenek Bebe, 1/2 rajčete, 2 lžíce kukuřice
večeře: těstovinový salát (těstoviny, kousek okurky, jarní cibulka, 1/2 rajčete, 2 lžíce kukuřice) + jahodový Mrož

PITÍ: jemně perlivá voda, voda

POHYB: zase nic!!!

úterý, 11. května 2010

11. května 2010 v 18:09 | Sophia |  my diet.
JÍDELNÍČEK:
snídaně: 1 rohlík s máslem
svačina: 1 jablko a celozrnná houska
oběd: vařené brambory a pečená ryba s žampiony a šunkou...nesnědla jsem ani 1/2...nedalo se to jíst...
svačina: malý kousek okurky + 3 rýžové chlebíčky
večeře: 1 obložený celozrnný rohlík (trochu másla, plátek 45% sýra, list ledového salátu, okurka, trochu jarní cibulky)
PITÍ: jemně perlivá minerálka, pomerančový džus

POHYB: žádný

Jinak jsem dneska měla 3 kopečky zmrzliny (mango, ananas, aloe vera), ale vůbec nemám výčitky svědomí, protože zmrzlina, která se prodává u nás na náměstí se neodmítá...

pondělí, 10. května 2010

10. května 2010 v 17:12 | Sophia |  my diet.
RANNÍ VÁHA: 79 kg

JÍDELNÍČEK:
snídaně: 1 plátek chleba s trochou másla a plátkem 30% sýra + 2 ředkvičky
svačina: jablko
oběd: 1 celozrnný rohlík...a byl tak gumový, že nešel ani ukousnout...byl horší než mamčin perník...
svačina: zelenina (1/2 rajčete, menší kousek okurky, list ledového salátu)
večeře: zeleninový salát (kousek okurky, 1/2 rajčete, trochu jarní cibulky, 2 listy ledového salátu, 1 plátek 30% sýra nakrájeného na kostičky)

PITÍ: voda, jahodová Aquila, pomerančový džus

POHYB: 100x sedy - lehy, 10 minut válení se...rozuměj protahování se...na podložce - trapas!

Já vím, pohybu jsem moc nedala, ale mám pohmožděný kotník a ortézu, takže chápete, že toho moc nejde dělat. Ale jak už budu moct, tak chci začít jezdit na kolečkových bruslích, kole a běhat.

...a tehdy mi to došlo!

9. května 2010 v 18:09 | Sophia |  blah blah.
Jmenuji se Sophia, je mi 17 let a jsem špek!

Definitivně mi to došlo, když jsem si šla v pátek kupovat nové kalhoty. V obchodě měli tolik krásných kalhot a já si musela vybrat ty nejškaredší. Proč? Protože do těch jediných jsem se vlezla. V kabince jsem si potom říkala, že takle to dál nejde. Taky si chci přece kupovat oblečení, které se mi líbí a ne, do kterého se vlezu!
Proto jsem si založila tento blog, který budu využívat jako deník, který mi má pomoci k tomu abych zhubla, a do kterého si budu zapisovat váhu, jídelníčky, pohyb, atd.  Mám v plánu zhubnout do 1. září tohoto roku asi 20 kg...ale nebojte, není to přehnané...v současnosti totiž vážím kolem 80 kg. Ve výsledku bych chtěla mít kolem 58 - 60 kg. Myslíte, že to dám?
Od zítřka začínám.

Pá Sophia.

Kam dál